SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Plany. Dobry start na nowy rok plus Foto.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plany na mase i siłe którymi będę ćwiczył i regeneracja oczywiście (plan w trakcie budowy) nie będę rzeźbił to stracę wagę a na wakacje nie będę ćwiczył. Zastanawiam się czy zrobić wytrzymałość (wytrzymały jestem bo chodziłem do różnych prac np: budowa czy do lasu cały czas coś ciężkiego w łapach) ? Plany które wam zaprezentuję na pewno są do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2010-11-30 18:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dan Henderson - wywiad

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] go pokonać. Nie dałbym rady go pokonać, jeśli bym myślał, że nie wygram. Czy to prawda, że złamałeś rękę w czasie walki ? Hendo: Tak. Właśnie wybieram się do doktora by zrobić prześwietlenie, by mój ortopeda mógł zobaczyć jakie są uszkodzenia i ocenić długość mojej rekonwalescencji. Ciężko jest być mistrzem jednej kategorii wagowej, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2007-03-02 10:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTEK BEZ DIETY! |||Dieta na mase. FBW po miesiącu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobiłem do 83kg. białko wpc, carbo, kreatyna, i napoje izotoniczne(zamówione w proszku) 2.Czy 5 kg to dobrze ? Czy może za dużo, i czy MUSZĘ zalać się tłuszczem żeby zrobić rzeźbę? Czy mogę ćwiczyć sylwetke nie mając zbyt dużego otłuszczenia organizmu, szczerze to nie czytałem jeszcze , bo daleko mi do 20% tkanki tłuszczowej 1. wiem że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2016-01-08 21:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • seqi - uporządkowanie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ok 1h, cecha wspólna - po rozgrzewce były ćwiczenia siłowe (2/3), potem aerobowe (1/3) i cool down. W niedzielę była joga. Po zakończeniu wydarzenia sama nie wiem co ze sobą zrobić. Mam wrażenie, że tych wszystkich informacji jest po prostu za dużo i tego już nie ogarniam. Nie stać mnie na profesjonalne buty biegowe, a nie jestem przekonana do [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6225 Data: 2013-10-31 23:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andarel/Masa/3-dniowy Split/Może w końcu się uda?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ) ). Z braku przyrostów i beznadziejności mojego pakowania postanowiłem dzisiaj(spontanicznie, bo ostatnio zaniechałem zakładania dzienniczka) zmierzyć się z tym wyzwaniem i zrobić rozpiskę. Coś o mnie: Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177-180 Staż treningowy na siłowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: kiedyś - Badminton Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-10-11 01:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sytuacja. Trzeba umieć trafnie zadecydować, czy nasz organizm jest w stanie przyjąć dodatkowy, niemały wysiłek. Jeśli jednak zdecydujemy się zawalczyć, co możemy zrobić aby wspomóc nasz umysł i ciało? Sprawić aby chciało nam się trenować i robić to we względnie komfortowych warunkach? Istnieją "dobra natury", które mogą nam w tym [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7081 Data: 2009-10-30 09:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mają obniżony poziom testosteronu. Jak to naprawić? Niech się leniwe dranie wezmą za trening, dobrze odżywiają i biorą suplementy testosteronu! OK, łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale spójrzcie na to nowe badanie. W trwającym 52 tygodnie, przeprowadzonym w warunkach klinicznych badaniu brało udział 32 losowo wybranych mężczyzn z niedoczynnością [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16271 Data: 2016-09-26 20:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc bo czuje ze nie dam sobie sama rady. Nigdy nie nalezalam do chudzielcow ale to co teraz sie dzieje to juz wogole przechodzi moje oczekiwania. Moja waga w ciagu ostatnich lat oscylowala w granicach 58-61.Chcialam jednak wrocic do stanu gdy mialam lat 27 i wazyc znow jakies 52-53 kg. Wpadlam wiec jakies 4-5 lat temu czytajac [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 09:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zobaczyłem jak pracują. Byłem też w więzieniu i zrobiło to na mnie ogromne wrażenie. Cele są bardzo małe, w jednej z nich siedział jakiś synek dwadzieścia parę lat - cóż zrobić... Źródło: wp.pl Tomek ma w USA barwne zycie . Fajnie, ze "Góral" chce sie pogodzić z Andrzejem dobrze byłoby ich znow zobaczyc razem na rybach. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2010-06-22 22:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmienić sposób jedzenia, bo czuję się z tym lepiej. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie : x 1,1 = 1900 kcal - tyle mi wyszło z waszego wzoru. Ile mam jeść teraz? Jak to zrobić? Macie jakieś rady apropo aktywności fizycznej? Dodam, że bieganie odpada - póki co nie mam butów a kolan nie chce sobie rozwalić. PS. Mam nadzieję, że żadna z Was [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 15:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i za wszelką cenę tyrać na siłowni! Zróbmy to inaczej - zróbmy to z głową! Podzielimy to na 2 fazy powrotu do formy: I FAZA (wrzesień-październik) -Pierwsze co musimy zrobić to powrócić do naszej cudownej diety i dopiąć ją na ostatni guzik! -Kolejnym krokiem jest powrót do treningów - co najważniejsze: *przed każdym treningiem musimy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8214 Data: 2011-09-30 21:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest tragiczny. Co niestety sprawia że winstrol nadaje się tylko na krótkie cykle , przy niższych dawkach do 10-12tyg solo dla kobiet to naprawdę max. Po czym należałoby zrobić dłuższa przerwe aby organizm się zregenerował. Dodatkową zaletą wina jest brak aromatyzacji czyli po krótce nie ciagnie on wody do organizmu i nie puchniemy po nim jak [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5244 Data: 2019-03-03 22:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Ostatni rok JUNIORA.

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] poprawić dzięki czemu zająłem III miejsce na 14 zawodników w swojej katogerii, radość była ogromna, tym bardziej że redukcja trwała zaledwie 5,5 tygodnia a mi udało się zrobić życiówkę i zdobyć medal na międzynarodowej imprezie :D Waga w dniu startu wynosiła 98.8kg czyli przez tydzień uciekło 1,2kg wody, co przełożyło się na jeszcze lepszą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9195 Data: 2018-12-11 15:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztandze), przysiad przedni (doszłam do 30kg ciężaru roboczego) albo hip thurst (na razie 35kg). A teraz sedno sprawy - mój problem jest taki, że nie wiem co dalej ze sobą zrobić. Treningi na siłowni rozpoczęłam 1,5 roku temu, przez pierwsze pół roku były to wyłącznie maszyny, a w lipcu zeszłego roku rozpoczęłam przygodę z wolnymi ciężarami. [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 00:39:50 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] lewym kolanie oraz lekki w prawym, więc stwierdziłem, ze robimy przerwę. Zaczęły mi się studia, wracałem do domu późnymi wieczorami, więc stwierdziłem, że i tak będę musiał zrobić sobie okres wolnego od siłowni. Liczyłem na to, że kolana się zregenerują. W październiku przestałem chodzić na siłownię. Ból niby ustał, normalnie chodziłem i było [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7405 Data: 2017-12-29 23:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolący nadgarstek i udo - prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czuję, że coś jest nie tak :/. Miał ktoś kiedyś podobne problemy? Na chwilę obecną nie ćwiczę już od 2 tygodni i planuję sobie podarować siłownię do końca czerwca. Czy zrobić sobie jakieś badanie USG/EMG? Może krioterapia miejscowa/terapia falą uderzeniową albo zwykłe ćwiczenia ruchowe mogłyby tutaj coś pomóc (zważywszy na fakt, że po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2015-05-27 19:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Corrales - przed ostatnim aktem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] będzie tak wspaniała. Reyes: Jaki będzie następny krok "Chico" Corrales'a po najbliższej walce? Corrales: Bardzo chciałbym wrócić do domu, do Arco Arena w Sacramento i zrobić tam coś wielkiego. Chciałbym tam bronić tytułu, w końcu to tam wszystko się zaczęło. Chciałbym dać fanom to na co zasługują. Wielki pojedynek. Reyes: Zunifikujesz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2006-05-18 12:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musze wykonać min. 10, na bdb-16 pompek, problem tkwi w tym, że nigdy pompek nie robiłam i ogólnie górne partie ciała, ramiona i plecy są słabe poprostu nie mam siły zrobić więcej niż 2 powtórzenia. pytanie: co z tym fantem zrobić? poprostu ćwiczyć codziennie te pompki? i jak wzmocnić mięśnie ramion i pleców (jeszcze jakieś biorą udzial [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18258 Data: 2005-10-07 12:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STACJA 1: wykonujemy skoki obunóż przez przeszkody. Ilość skoków rośnie, zaczynasz od jednego (a kończysz na pięciu)- czytaj dalej. STACJA 2: wykonujemy sprawle. Jak to zrobić? Po prostu robisz zwykły przysiad bez obciążenia. Po zejściu do przysiadu podpieramy się rękoma i dynamicznie wyrzucamy nogi do tyłu. Wracamy nogami do podporu - [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 21:36:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] dieta; co i jak zmienić, utrzymać etc? - jaki przyrost masy ogółem przyjąć jako cel, żeby potem po niezbędnej redukcji osiągnąć obwody jak w celu? - w ilu cyklach da się to zrobić? - jak dobierać ćwiczenia i układać trening? Dodam - mając ograniczenia logistyczne. Ćwiczę w domu na sprzęcie jak w ankiecie i innej opcji nie mam Z góry wielkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2017-07-20 00:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)